Sabemos que Madonna es una adicta a los deportes, por lo que decidió trasladar sus centros Hard Candy Fitness a todo el mundo!
Pero no sabemos muy bien el programa de Madonna, sabemos que lleva como base pilates y yoga. Pero un sitio de internet quería saber más acerca de su formula secreta.
Si deseas saber la formula Madonnesque esto es lo que tiene que hacer:
Es necesario ejercitar 6 veces por semana y los ejercicios deben seguir las siguientes técnicas:
"Cambiar constantemente la rutina de baile y mezclarla con otros tipos de entrenamiento cardiovascular (por ejemplo, caminadora, saltar la cuerda o bicicleta). Añadir también el levantamiento de pesas."
"En cuanto a la dieta, prohíbe los alimentos procesados, productos lácteos y casi todo tipo de especias, que Anderson dice que producen hinchazón y malestar a tu sistema digestivo, además de omitír la grasa, así como cualquier ingesta de aceite y salsas. El alcohol y la cafeína por supuesto estan fuera de los menús. Por el contrario se puede beber agua entre 1.5 y 3 litros por día.
Para ver con mayor claridad, he aquí dos días de comida típica de Madonna
DIA 1
Desayuno
1 taza de Kashi (completa) de cereales con 1 taza de leche de arroz sin grasa
Almuerzo
3 pechugas de pollo a la parrilla - o pavo fresco (no fríos) - Con una taza de pepino picado y de tomates
Snack
1 taza de bayas mixtas (de preferencia frambuesas, moras y arándanos)
Cena
1 taza de pasta orgánica con una taza de espinacas cocidas al vapor
DIA 2
Desayuno
1 taza de Kashi (completa) de cereales con 1 taza de leche de arroz sin grasa
Almuerzo
2 huevos con una taza de zanahorias y tomates cherry
Cena
Lubina a la plancha y una taza de espinacas al vapor.
Eso es todo!, así que a ponerse buenotas para este verano!